Top Ad unit 728 × 90

ΡΟΗ ΕΙΔΗΣΕΩΝ

recent

Ποιο γάλα να επιλέξετε αν έχετε ανεβασμένη χοληστερίνη

 
 Εάν συνηθίζετε να τρώτε δημητριακά με γάλα για πρωινό ή να πίνετε ένα ποτήρι γάλα πριν τον ύπνο, σίγουρα σας απασχολεί ποιο είναι το καταλληλότερο γάλα για εσάς. Αν μάλιστα έχετε ανεβασμένη χοληστερίνη, τότε πρέπει να σκεφτείτε διπλά.

Για παράδειγμα, το πλήρες αγελαδινό γάλα είναι εξαιρετική πηγή ασβεστίου και βιταμινών Α και D, όμως παρέχει σημαντική ποσότητα κορεσμένων λιπαρών και χοληστερόλης. Δείτε ποιες άλλες επιλογές έχετε εάν θέλετε να το αποφύγετε.

1. Γάλα σόγιας

Έχει πολύ χαμηλή περιεκτικότητα σε κορεσμένα λιπαρά και καθόλου χοληστερόλη. Είναι επίσης κατάλληλο για άτομα που έχουν δυσανεξία στη λακτόζη. Διαβάστε προσεκτικά την ετικέτα του προϊόντος για να σιγουρευτείτε ότι δεν έχει πρόσθετη ποσότητα ζάχαρης.

2. Γάλα αμυγδάλου

Έχει λίγες θερμίδες και καθόλου κορεσμένα λιπαρά και χοληστερόλη. Αναζητήστε ένα προϊόν ενισχυμένο με βιταμίνη D και ασβέστιο. Να σημειωθεί ότι, σε σύγκριση με το αγελαδινό γάλα, το γάλα αμυγδάλου είναι «φτωχό» σε πρωτεΐνες.

3. Γάλα καρύδας

Δεν έχει πολλές θερμίδες ούτε χοληστερόλη και έχει γλυκιά γεύση, οπότε δεν θα χρειαστεί να προσθέσετε ζάχαρη εάν το προτιμήσετε για τον καφέ σας. Δεν είναι ιδανικό ως εναλλακτική για το αγελαδινό γάλα, καθώς έχει σημαντική ποσότητα κορεσμένων λιπαρών.

4. Γάλα ρυζιού

Δεν έχει κορεσμένα λιπαρά ούτε χοληστερόλη, παρέχει όμως περισσότερες θερμίδες από το αγελαδινό γάλα με χαμηλά λιπαρά. Το βασικό του πλεονέκτημα είναι ότι συνήθως ενισχύεται με ασβέστιο, ενώ το βασικό του μειονέκτημα είναι η περιεκτικότητά του σε υδατάνθρακες.
5. Κατσικίσιο γάλα

Έχει αρκετές θερμίδες, κορεσμένα λιπαρά και χοληστερόλη, οπότε δεν είναι ιδανικό ως εναλλακτική για το αγελαδινό γάλα.

6. Γάλα καμήλας

Είναι πλούσιο σε βιταμίνες και μέταλλα, όμως έχει αρκετές θερμίδες, κορεσμένα λιπαρά και χοληστερόλη. Το βασικό του πλεονέκτημα είναι ότι παρέχει προβιοτικά, τα οποία είναι ωφέλιμα για την υγεία του γαστρεντερικού, ενώ το βασικό του μειονέκτημα είναι η τιμή του, η οποία συνήθως ξεπερνά αυτή των άλλων ειδών γάλακτος.

  everydayhealth.com 
 
Αν βρήκατε το άρθρο ενδιαφέρον κλικ ΕΔΩ
Για άμεση ενημέρωση ακολουθήστε μας στο facebook και στο twitter
Ποιο γάλα να επιλέξετε αν έχετε ανεβασμένη χοληστερίνη Reviewed by Τεχνολόγος Γεωπόνος on 9:00 π.μ. Rating: 5

Δεν υπάρχουν σχόλια:

All Rights Reserved by ''Τεχνολόγος'' Γεωπόνος © 2014 - 2015
Powered By Blogger, Designed by Sweetheme, Installed By Bloggertips

Φόρμα επικοινωνίας

Όνομα

Ηλεκτρονικό ταχυδρομείο *

Μήνυμα *

Από το Blogger.